Očista těla i ducha přírodní cestou
košík

Veganský jídelníček na 3 dny

1.

  • ovesné vločky s mandlovým mlékem, javorovým sirupem a oříšky či rýžový, kokosový, sójový jogurt s oříšky a ovocem
  • hrachová kaše s pórkem a veganským párkem
  • veganské krekry (lněné, slunečnicové, raw..), zeleninový salát s avokádem, olivovým olejem, semínka

2.

  • smoothie s mandlovým mlékem (ovocné) + můžete přidat ovesné vločky, či jiný druh vloček, semínka, sirupy … co máte rádi
  • cizrna na paprice (sójová či jiná (kokos, rýže..) náhražka smetany, paprika sladká), rýže
  • rajská polévka (drcená rajčata, šalotka, sůl, pepř, trochu kari, skořice, slunečnicový olej) + navrch pažitka a zakápnout olivovým olejem a posypat semínky

3.

  • chléb Šumava (měl by být veganský, nebo se zeptat na složení) + vege paštika a charry rajčata
  • celozrnné bezvaječné těstoviny + slunečnicový olej, šalotka, česnek, mražená zelenina, sůl, pepř, oregáno + nakonec přidejte hummus a zasypejte semínky či zapečené brambory se zeleninou a tofu
  • polévka s červené čočky s kokosovým mlékem (slunečnicový olej, šalotka, koření – kari, kurkuma, skořice, česnek sušený, pepř, zeleninová sůl)

Pokud bez svačin nevydržíte, doporučuji dopoledne ovoce (jablko, banán, broskev, meruňky aj.), odpoledne pak můžete sáhnout po veganské proteinové tyčince (na bázi ořechů, semínek, konopného, mandlového či jiného proteinu..)


Pozn: vždy se snažím, kam to jen jde, přidávat buďto oříšky nebo semínka 🙂


Nákup pro 1-2 osoby na 3 dny:

  • 1 balík ovesných vloček nebo 1-2 veganský jogurt
  • 1 javorový sirup
  • 1-2 mandlové mléko
  • oříšky
  • ovoce dle chuti – banány, jablka, hroznové víno, …
  • hrách
  • veganské párky
  • pórek
  • veganské krekry
  • ledový salát
  • papriky
  • okurek
  • charry rajčata
  • avokádo
  • olivový olej
  • semínka
  • 1 konzerva drcených rajčat
  • sůl
  • pepř
  • koření kurkuma
  • koření skořice
  • 1 konzerva cizrny
  • rýže dle chuti
  • koření kari
  • pažitka
  • 1/2 chleba Šumava
  • vege paštika
  • sójová smetana
  • koření sladká paprika
  • celozrnné bezvaječné těstoviny nebo brambory
  • šalotka
  • slunečnicový olej
  • česnek (i sušený)
  • červená čočka
  • 1 kokosové mléko
  • 1 mražená zelenina
  • koření oregáno
  • hummus nebo tofu
  • svačinky – proteinové tyčinky, ovoce … jen, pokud musíte 🙂

Další recepty naleznete zde

5/5 - (1 vote)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Proč očista dočista

Očista organismu mi pomohla tak hodně, že jsem se nemohla nepodělit o své zkušenosti a chtěla bych, aby se o tom dozvědělo co nejvíce lidí. Ale rozhodnutí jít do toho je na každém z vás.

KONTAKT
info@ocistadocista.cz
menu-circlecross-circle
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram